東日本大震災被災地支援活動
宮城県多賀城市での被災地無料ヨガ教室のご報告
☆3/15（木） 多賀城市鶴ケ谷 多賀城中学校仮設住宅
前回体調を崩されていた方も回復され、楽しみにして参加して下さいました。狭い住居ではなかなかできないので、月に1回でも身体を動かすことが出来て、すっきりするし、気持ちがいいとのお話でした。姿勢の悪さがやはり目立つので、きちんと座れる姿勢を目指していただくようお話しました。
ここの会場をもって、仙台地区の無料ヨガ教室は終了となります。色々な方との出会い、大変勉強になりました。
以下、参加者からの感想です。
「受身のマッサージも良いが、やはり自分で体を動かす大切さ、気持ち良さは、ヨガに興味があった私には最高！先生には続けていってもらえたらありがたいです。ヨロシクお願いします。」「仮設住宅に住むようになってから、縮こまった姿勢でいる事が増えたので、体を伸ばせる様にいろいろな体の動きをとるのは気持ちが良かったです。肩こりや腰痛もひどかったのですが、ほぐれたような気がします。また続けてやりたいと思います。」「いつも使わない筋肉を伸ばしたりできて、とても気持ちよかったです。みんなでしゃべりながらやる雰囲気も良く、楽しく時間を過ごせて、気分も体もリフレッシュできました。ありがとうございました。」「普段していない様な体の動きや、ポーズは最高に気持ち良さそうで、家でしたいと思います。」
☆3/6（水） 多賀城市鶴ケ谷 多賀城中学校仮設住宅
時間になってもどなたもお集まりいただけなかったので、住居周辺をまわり、声かけしました。天候も雨だったり、まだまだインフルエンザなどの感染症が蔓延している状況です。本日は開催することができませんでした。
☆2/28（火） 多賀城市鶴ケ谷 多賀城中学校仮設住宅
スタートは３名からでしたが、あとから人数が増え、最終的には部屋がいっぱいになるほどの方にご参加いただけました。みなさん、体を動かすことを楽しみにしていらして、やる気十分。まずはどのくらい体が動くのか確認の意味でも、軽めの内容を行いました。ゆがみの確認をしたり、足元が冷えるとのことで、靴下を重ね履きしているので、丁寧に足先をほぐしました。
途中から参加して下さった方が、場の雰囲気を和らげてくださり、最後は笑いながら終えることができました。肩が軽くなった、短い時間でもすっきりした、また来てほしいとのお声をいただき、可能な限りお伺いすることをお約束してきました。
仙台市での被災地無料ヨガ教室のご報告
☆3/14(水) 岡田西町公園仮設住宅
他の予定と重なり、参加できない方もいらっしゃいましたが、時間にはいつもの顔ぶれのメンバーが集まりました。今日はひとつずつ、行う際のポイントを説明しながら行いました。肩、腰の調子が悪いとの声がありましたので、あわせた内容としました。こちらの会場での無料ヨガ教室としては最後となりますので、みなさまから感想を伺いました。
「からだをうごかしてよかった」「からだをうごかしてとてもよかった。ありがとうございました。」「たまにしか、こなかったので、体を動かすことって本当に気持ちがいいことです。時間、ひまがあれば、これからも来たいと思います」「私はものすごく身体がかたかった。ヨガは家の中でも、一人でもできます。毎日、手をのばしたり、足を回したり、と15分ぐらいやっています。その姿勢のやり方を教えて下さり、ありがとうございました。」「ありがとうございました。今後は1ヶ月に1回でも良いので、つづけたいです」
☆3/9(金)蒲生 港南西公園仮設住宅
こちらは本日が最終日でした。「体操系になるとなかなか人が集まらないのよ」とのお話し。無理にするものではないので、皆さんがよければこれからも継続してみないかと提案させていただきました。震災から1年を迎えようとし、自宅へ戻る方、仕事が始まる方とみなさんの環境も少しずつ変化してきているようです。多くの支援が3月で終了することもあり、4月からのイベントが減ってしまうことを残念がっていました。
最後に皆さんから次のような感想をいただきました。
「仮設に入って、生まれて初めてヨガに出会いました。年齢的に上手にポーズは出来なかったけれど、運動することでリフレッシュすることができました。ありがとうございました」「いつも楽しくよがをありがとうございました。とても楽しかったです」「ボランティアで活動していただきありがとうございました。少しずつ体も柔らかくなってきたような気がします。まだ続けたい感じがします。又逢える日を！」
☆2/29（水）岡田西公園仮設住宅
ウエスト周りが気になるとのことでしたので、ねじり、前屈などを行いました。スペースがあまり無かったので、呼吸体操、呼吸法も行いました。ゆっくりとした呼吸を行なうことで、横になるポーズと同様の効果が期待できることを説明し、実感していただきました。
こちらでも血圧測定を開始前後で行ったところ、高かった方は低くなり、低かった方は上がり、脈拍も安定したことが確認できました。
4月以降も続けたいとのご希望をいただきました。次回ご相談することになりました。
☆2/24(金） 仙台市宮城野区
日差しは温かいものの、昨晩からの強風がまだ続く天候。午後から仮設住宅でのイベントがあるとのことで、みなさん外出の準備をしているとのことでした。
今日は始まる前に血圧測定をしました。(希望者のみ）
最高 136→133 149→135 最低 67→66 83→84
脈拍 60→60 88→76
結果、わずかながらの減少、顕著な減少とそれぞれではありますが、低下することが確認できました。呼吸体操、足首を丁寧に回し、最後はセルフハンドマッサージを行いました。また体が軽くなった、すっきりしたとのお話が聞けました。
☆2/15(水) 宮城野区岡田西町公園仮設住宅
踊りの発表会や山形への旅行など、他の予定と重なった人が多かったようだ。特に不調のある人は無く、わりと動ける方だったので、様子を見ながらまんべんなく体を動かせるように配慮した。
終わった後は、「体が温まった」「軽くなった」等の感想が聞かれました。「ひざなど、体に不調のある人は出てこないんだよね～」という声を聞いたので、こちらとしてはそういう方にも心配無く参加していただければ、と思っている旨をお伝えしました。
☆2/10(金）蒲生 港南西公園仮設住宅
部屋を暖かくして、こたつで編み物をしながら待っていてくださいました。手や体が暖まってきたところで、こたつから出てストレッチを中心に体を動かしました。寒さや編み物で肩が凝っているという人が多かったので、肩や腰をほぐす時間も入れました。
終わった後は「体が暖まった」「肩が軽くなった」など、とても喜んでいただけました。
今後の希望を聞いてみると、「有料では参加できないし、人もそんなに集められないけれど、できれば体を動かす時間が欲しい。他にも体操やゲームなどをするボランティアの人たちがきてくださっているけれど、ヨガはまた違うので、来てもらえたら・・・」ということでした。
☆2/1(水）宮城野区岡田西町公園仮設住宅
初めての参加者に89歳のかたがいらっしゃいました。無理なところは休んだりしながら、意欲的に体をうごかそうとされていて感心しました。
やはり寒かったので。笑いヨガで体を温めすこしずつほぐしていきました。終わったあとは、「温まった」「肩・腰が楽になった」「前屈が深まった」という声が聞かれました。
「次回も参加しよう」と誘い合ったり「○○さんにも声をかけよう」とかあたたかい雰囲気でした。
☆1/27（金）仙台市蒲生 港南西公園仮設住宅
今日は予想最高気温が0度と、かなり冷え込み、集会所もなかなか暖まらなかったので、笑いヨガや呼吸体操をして体を温めてから行いました。終わったあとは「体があたたまった」「すっきりした」などの感想が聞かれました。
運動不足だから体は動かしたいけれど、一人ではできない、一人で自宅でもやりたいというところまではいかない、とのことでした。
☆ 1/18 岡田西町公園仮設住宅
ここ最近の中では暖かい天候に恵まれました。
新年1回目で、約1カ月ぶりだったので参加者数を心配しましたが、いつもと変わらない程のかたにお集まりいただけました。
みなさん、久々に身体を動かすので、肩が凝っているという方もいらっしゃいました。
ヨガのＱ＆Ａをお話ししながら、足・股関節をほぐし、寝ころんだままできる動きなどで全身を動かしていただきました。体が温まった、動きが軽くなったとのお話が聞けました。
被災地無料ヨガ報告 釜石市
☆3/16（金）小川地区サポートセンター
今日は無料教室最後の日。学生ボランティアの方々も参加されました。肩もみのヒーリングでは大学生が「気持ちい～い」と言っていて、最近の若い人は肩こり、腰痛の人が多いと感じます。
☆3/2（金）小川町集会所
参加されている方に、「いろんな先生が来て良かったでしょう？」と聞いたら、「ホント！楽しいです！」と笑顔の返事が・・・。遠方から来て下さった先生たちに感謝です。
☆平田地区サポートセンター（デイサービス）
デイサービスの利用者と仮設住宅にお住まいの方たちがたくさん参加してくださいました。センター長からのリクエストもありましたので、呼吸法を集中して行いました。腹式呼吸をおこなうだけで皆さんとても身体が温まったようで、最後には「暑い暑い」という方もいました。外は雪が降って寒かったのですが、部屋の中はポカポカと暖かったです。
☆3/2（金）上平田集会所
早めに来られた方に楽健法を説明し、教室前にひとほぐししました。終了後のお茶タイムが無くて残念でした。
☆3/2（金）小川地区サポートセンター
最後のほうにネコのポーズを入れたら「腰に効く～」と苦笑い。簡単な動きなので、毎日続けるようお勧めしました。
☆2/17（金）小川町集会所
動ける方が多かったので、90分という時間の中で、修正や立位など、いろいろなものを行いました。
被災地での教室は言葉使いや音楽など、細やかな気配りが必要であると実感しました。
☆2/17（金）上平田集会所
日頃からヨガをされている方々で、慣れていらしたので、筋力を必要とするようなポーズもとりいれてみました。緊張しましたが「気持ちよかった」と言われ嬉しく思いました。
☆2/17（金）平田地区サポートセンター
とっても寒い日でした。スタッフの方々は毎回脇に寄り添い、明るい声と笑顔で励まして下さり感謝です。手の甲は背中、手の平はお腹、指1本1本も腰と、頭の刺激になり、元気で健康になりますと説明しますと半分くらいの方々がうなずいてくださり、私達も元気を頂きました。
☆2/17(金)小川町サポートセンター
軽い脳こうそくの後遺症がある男性が参加されたので、介護予防的なヨガを行いました。気持ちがよかったと言っていただきました。参加者と講師でマンツーマンのヨガもやりました。
☆1/27(金）平田地区生活応援センター
ほとんどが初心者の方でしたので、体調をうかがいました。やはり呼吸が浅く、眠れないとのことでした。足、すねのつぼ押し、胎児のポーズなどで疲れを取ってもらいました。開脚の練習もしました。足はポカポカですと笑顔でした。
☆1/27(金）桜木町小川地区サポートセンター
若いママ、腰と背中が痛いけど・・・と参加してくれました。足のツボ押しと指回し、呼吸体操をしました。
☆1/20(金） 桜木町小川地区サポートセンター
笑いの行では「久しぶりにいっぱい笑った」という方もいました。
現地仮設住宅のホームページに記事を載せる方が、たくさん写真を撮られていました。
ヨガ終了ごには「これは良い、これは良い」と何度もサポートセンターの方に話されていました。次回はもっとたくさん参加があるとうれしく思います。
☆1/20（金）釜石市平田地区デイサービスセンター
片麻痺の方も何人かいましたが、デイサービスのスタッフに手伝ってもらいながら一生懸命身体を動かしていました。アイウエオ体操では声は小さかったのですが、頑張って発声されていました。
☆1/20(金)小川町集会所
一人、初参加の方がいました。昔スポーツをされていたという体格の良い方でした。ヨガが終わったあと、「今日は自分の身体のゆがみを強く感じた」と驚くように話されていました。ヨガは気づきが大切であることを改めて認識しました。
☆ 1/20（金）上平田集会所
ヨガをするのが初めての方が4、5人居ました。最初は緊張した様子でした。
ヨガの後「体が軽くなった」「体が伸びたよう」「気持ち良かった」などの声と笑顔が出てとっても嬉しかったです。
大船渡市での被災地無料ヨガ教室のご報告
☆3/13（火）大船渡市猪川町長谷堂仮設住宅
車のトラブルがあり、大幅に遅れる旨連絡を入れて、会場に着いたら、皆さまが逆にこちらを心配して下さっていて、明るい笑顔で迎えて下さり、涙が出る思いでした。ヨガの原点を被災地の方々に見た思いがします。
☆2/25（土）大船渡市猪川町長谷堂仮設住宅
身体能力の高い人達でしたので、ヨガをしっかりやりました。今回参加出来なかった方からも連絡をいただけたり、機会があれば会いに来て下さるなど、良いコミュニケーションがとれています。
☆2/14(火）大船渡市猪川町長谷堂仮設住宅
回数を重ねてきたのでお互いの交流が盛んになってきました。参加者の方と、ヨガのスタイルにこだわらず会話をしながら進めました。疲労骨折の方がおられたので、胸を開くヒーリングやベルトを使いながらやりました。こうした方法や知識は被災されている方々に喜ばれます。
☆1/28(土）大船渡市猪川町長谷堂仮設住宅
新しい参加者もいらして、和気藹々とした時間を過ごしました。耳などの関連部位を刺激することや、ペアでの修正法をしました。何度か来てるうちに身体の相談を受けるようになりました。良い交流が出来ていると思います。
☆1/10 大船渡市猪川町 長谷堂仮設住宅
被災地は様々な社会問題や心の問題山積みになっています。
参加者の笑顔に救われてやってきました。
宮古市での被災地無料ヨガ教室のご報告
☆3/17（土）宮町三、四丁目自治会館
皆勤賞だった方が仕事の為欠席となり、人数が減り残念です。お茶タイムのときに参加者から震災当日の話を聞きましたが、私も当日宮古にいたので、人ごととは思えませんでした。
☆3/17(土）市立第二中学校グラウンド 仮設住宅
午前の部にはＹＭＣAのボランティアの方も参加し、集会所は若者のエネルギーであふれていて、私も負けずに大きな声を出し、いつも以上に元気に指導させていただきました。帰る際集会所の管理人さんから「今度はいつ来るの？」と聞かれました。無料ヨガ教室は終わりますが、4月以降も個人的にボランティアに来たいと思っています。
☆2/25（土）宮町三丁目自治会館
雪かきで腰、腕、肩に痛みのある方もいて、いつもより体が動かしにくそうでした。毎月5～6か所の小規模な仮設にチラシを配布していただいていますが、新規の参加者が無くて残念です。
☆2/25（土）津軽石第四仮設住宅集会所
丸一日雪が降っていて、帰りに集会所入り口から、駐車場までの雪かきをしました。車に雪かきスコップを積んでいるので万全です！
昼の空き時間にまた折り紙の箱作りを皆さんにお教えしました。
☆2/11（土）磯鶏 仮設住宅集会所
午前と午後に行い、ヨガをした後、みんなで折り紙の箱作りをやり、かなり充実感がありました。ヨガだけよりコミュニケーションがとりやすかったです。
☆ 1/21（土）宮古市宮町3.4丁目自治会館
お茶タイムとハンドマッサージのどちらかが良いか選んでもらい、ハンドマッサージ初体験に決定！とっても喜んでいいただけました。
☆ 1/21（土）宮古市津軽石第四仮設住宅集会所
ボランティアさんも参加くださいました。殆どのボランティアさんが、川井キャンプに連泊しながら活動しているそうで、長い方は昨夏から活動されていて、寝袋での睡眠で疲れが十分とれすひどい肩こりの女性も居ました。
皆さんと楽健法をしてから、午後のヨガも体験してもらいました。
☆ 1/7 宮古市宮町3・4丁目自治会館
仮設に住んでいない方々にも広がりを見せ始めました。
☆ 1/7 市立第二中学校グラウンド 仮設住宅
日中は毎日集会所で過ごしている男性も参加してくださり、なごやかな雰囲気でした。
京都からボランティアの方が見えてました。震災後すでに3度もこられているそうで、
我々ももっと頑張らねば！と思いました。
