お元気ですか?ココロとカラダ

青森エリア　公益社団法人青森県シルバー人材センター連合会　様　活動報告

【活動名】　青森県シルバー人材センター連合会主催セミナー（弘前）

【活動日】　2020/2/14

【活動場所】青森県弘前市　弘前総合学習センター

【対象者】　シルバー人材センター女性会員予定者

【参加人数】5名

【内容】　『誰でもできる！いつでも出来る！座って出来るヨガ』

　　　　　　60代前半の女性をターゲットに、体調管理の為のヨガ。

【所要時間】60分

【参加者の感想】

　　　　　☆ロコモ予備軍と保健師さんに言われたばかり。何歳からでも筋肉量が

　　　　　　増やせると教えてもらい、やる気になった。

　　　　　☆姿勢が悪いことに気付いたので、普段の生活でも気を付けようと思う。

　　　　　☆人工股関節の手術を受け、リハビリの先生と同じ事を今日教わった。

　　　　　　大事な事は一緒だと気付き、やろうと決心した。

【担当講師の報告】

　　　　　今からシルバー人材センターでご活躍予定の方々なので、

　　　　　正姿勢と腹式呼吸、椅子ヨガ、足指ほぐし、足指グーチョキパー、タオル引き寄せ

　　　　　ロコモのお話、足腰を鍛える事の大切さ→腸腰筋強化の足上げステップ、腰掛のポーズ、スクワット等

　　　　　を行いました。

　　　　　皆さんお元気な方でしたので、立ちポーズや足腰を鍛える内容も取り入れました。