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岩手エリア ゆるルーン呼吸教室様 活動報告

2021年01月06日

【活動名】 ゆるルーン呼吸教室

【活動日】 2020/11/4、11、18、25 13:30~15:15

【活動場所】岩手県盛岡市 盛岡医療生活協同組合メディカルフィットネスLaLa

【対象者】 成人・高齢者

【参加人数】104名(内訳 4日30名、11日20名、18日24名、25日30名)

【内容】 呼吸法を中心とした、ゆったりヨガ

【所要時間】90分

【参加者の感想】

     ☆ヨガはとっても気持ちいい。ヨガの時間が楽しみです。

     ☆休憩時間のおしゃべりも楽しみの一つ。参加できて良かった。

     ☆ヨガをすることで体が変わる、楽になります。

     ☆膝裏が伸びてスッキリしました。

     ☆姿勢が良くなりました。体が温かいです。

     ☆とても気持ちが良かった。最近コロナ感染者が増えてきて、

      なんとなく不安ですが、ゆったりできて良かったです。

     ☆「意識の集中法」を初めて体験しました。ものすごく勉強に

      なりました。感覚を1つから2つへ、2つから3つ、だんだん

      増やしていくのが難しかったですが、集中力がしっかりして

      くる状態がよく分かりました。また指導して欲しいです。

【担当講師の報告】

     ・祝日明け、身体を動かしたい方で満席でした。途中の換気も

      皆さんにご協力いただき、新鮮な空気が気持ちいいね、と

      リフレッシュできたようです。

     ・呼吸に意識を向けながら、呼吸体操、毛管運動など簡単な

      ポーズをゆっくりと行いました。

     ・介護予防ヨガの内容を取り入れて行いました。

      寒くなり、下半身の冷えに準備行法でしっかりとほぐしを、

      後半は立位で転ばない身体づくりで足の指を意識!

     ・認知症予防法としてはやや簡易な方法ですが、身体や呼吸

      の感覚を感じる練習をしてみました。脳のある部分(運動

      中枢、感覚中枢、記憶中枢)に意識を集中し、血液をそこ

      に集中させます。

 

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