お元気ですか?ココロとカラダ

【関東エリア活動報告】バイエルホールディング株式会社様

参加者の感想

＜特に良かった点＞
☆マインドフルネスの体験ができたこと。
☆鎖骨や背中まで意識した呼吸法。
☆呼吸の見直しができたことと、日ごろ行わない瞑想ができたこと。
☆呼吸法を知ることができたこと。
☆日常に簡単に取り入れられそうな動きと呼吸法を教えていただけたこと。
☆呼吸によって肺が拡がった感触が実感できた。体から澱みが出ていく感じが良かった。
☆マインドフルネスって何？瞑想って何をしたら良いの？という感じで参加したので、実際に体験できたのが良かった。
　ハードルが下がった気がする。
☆「呼吸を観察する」という状態がなんとなく分かったように思う。
☆自分の呼吸に集中して瞑想することで、頭が軽くなったと感じた。

＜その他のメッセージ＞
☆仕事の合間にマインドフルネスを活用することで、仕事の生産性も上がると思った。
　そして、精神面でもリフレッシュできた。
☆”良い/悪い”を判断しなくてもよい（他のことを考えることが悪いわけではなく、呼吸に意識を向ければよいだけ）という事と、
　身体を動かしながら呼吸を意識すると変わるんだという事が、とても印象に残った。
☆機会を見つけて、継続的に実践していきたいと考えている。

担当講師の報告

昨年同様にマインドフルネスの講座でしたが、今年は完全オンラインでの講座でした。
東京オフィスの会議室で担当の方が機材や場所のセッティングをしてくださり、パソコンに向かって、
短い説明と呼吸に意識を向けたマインドフルネスの実践を行いました。（椅子を使用）
画面に参加者の姿が映らなかったのですが、担当の方が一緒に実践してくださったので助かりました。
当日はライブ参加者の反応が分からず不安でしたが、好意的な感想をいただき安心しました。