お元気ですか?ココロとカラダ

【第114回滋賀開催ヨガインストラクター養成講座】2日目実施報告

受講生の感想

☆呼吸ひとつで身体の全機能が活性化されるのだと思いました。
　普段意識しない腹や胸を使うとジワジワの身体が温かくなるのを感じました。
☆腹式のお腹の動きが難しかったですが、ゆっくりした呼吸で気持ちが落ち着く感覚を味わえました。
　夜寝る前にやってみようと思います。
☆瞑想が100種類以上あることに驚きました。難しく感じましたが、普段の生活に取り入れていきたいです。
☆変化→バランス→安定が進化になり活力を生み、強化につながることを念頭に実践していきます。
　チャクラには対応する色、働きかける部位、感覚が違うことが分かり勉強になりました。
　アオムマントラでは皆さんの音の響きがハウリングして気持ち良かったです。
☆瞑想と冥想が1番難しかったです。
　歩行瞑想はとても無になりました。足の裏をもう少し感じながらできたら良かったです。
　坐法での瞑想は音も聞こえましたが気にならず、不思議な感覚でした。

講師の感想

午前中の座学では、気と氣の違い、東洋の思想から呼吸法を見ることを、ヨガの教科書も含めてお伝えしました。
呼吸法の実践も丁寧に行いました。みなさん集中して練習されましたが、少し肩に力が入ったり、ポイントがわからなくて戸惑う
場面もありましたが、側でアドバイスすると、納得されました。

午後はチャクラと瞑想(冥想)を行いました。
沖ヨガでの上丹田、中丹田、下丹田としての位置付け、午前に習ったプラナヤマからの繋がりからのエネルギーコントロールを行う
ことが健康につながることをお伝えしました。
瞑想のところでは冥想のところが理解しにくそうでした。
前回お伝えしきれなかった沖ヨガがなぜ十段階というところは、さらに深く広い捉え方ということもお伝えしました。
瞑想は歩行瞑想、数息、音のものを行いました。時間が少なめでしたので講座中に機会があれば取り入れても良いと思いました。