お元気ですか?ココロとカラダ

【第114回滋賀開催ヨガインストラクター養成講座】7日目実施報告

日時	2026年2月22日（日）10:00～17:00
場所	滋賀県近江八幡市　鹿野苑S+-studio
内容	アーサナ (鋤、ラクダ、犬、三角、肩立ち、アーチ)

受講生の感想

☆先生の指導で足を念入りにほぐすことで背骨もゆるむこともわかりました。体側伸ばしもスムーズで　した。6つのことを感じる呼吸はとても新鮮でした。
☆実技のポーズ、どのポーズの効果も身体のあらゆるところに効果があることを学べました。
☆先生によって進め方が違う、違ってよい、独自のやり方で流れに沿って行う、ということを学びました。
☆三角のポーズで壁に沿って行うと身体が安定したり、身体のゆがみに気づいてポーズをとりやすくなったりすることに気づきました。
☆一つ一つのポーズを丁寧に行うことで、筋肉が伸びて心地よさを感じることができました。
☆ラクダとアーチのポーズがきつく感じました。
☆割坐は足に気をとられると腰が浮いてしまうので、注意すべき点だと思いました。
毎回ポーズすることに必死で呼吸を忘れてしまうので、自然にできるように気を付けていきたいと思います。
☆今日の講座では結構ハードな動きが多くてできるものも少なかったけど、ほかの人のを見てイメージできたので、できるようになったらぜひ挑戦したいと思いました。
☆壁を使ったりクッションを使ったりブロックを使ったりしてやっていくとやりやすかったので活用していきたいと思いました。
☆下向きの犬のポーズは結構伸びて気持ち良かったです。

講師の感想

今回は7日目ということで、ポーズの日でしたが、先にアシスタント先生のデモレッスンとお話の時間をもうけました。先生の思いややり方などのお話は受講生にとってとても参考になったと感じました。
デモレッスンでは背骨を整える流れ中心に呼吸や意識に自然と向けられる内容でした。
私自身とても学びと刺激になりました。
アーサナでは最初は不安に感じている様子が見られましたが、体験していくうちにここまではできる、これ以上すると痛みが出るなど、ご自身の身体に聞きながら取り組まれていました。
腰や腕肩の痛み、妊娠中などそれぞれの状況の中、できる範囲で全力で挑戦する姿が見られました。
軽減ポーズでは安全に快適にアサナをすることが心身にとって心地よいことも体験いただけたようです。
今後クラスで受けたり、自身の練習をする中で大切にしていただきたい感覚だと思います。

アシスタントの感想

今日は、デモレッスンをさせていただきました。
＜背骨をほぐすヨガ＞
養成講座を頑張っておられる皆さんの心身の緊張を少しでもほぐしたいと思いました。背骨の動き→前後、左右、ねじりと順にシンプルな動きから１つバリエーションも入れて動いていきました。シャバーサナでは、平野先生に教えていただいた『心を知る呼吸法』を唱え、リラックスしてもえたようで、よかったです。
また、皆さんのヨガを始めたきっかけも聞くことができ、それぞれが自分の幸せのためにヨガをされていることがわかりました♡
今日は、ポーズのカリキュラムで、少しハードでしたが、それぞれが、ブロック、ヨガベルト、ボルスターを使用し、今の自分の身体の状態に合わせて、優しく動きを学ばれました。