お元気ですか?ココロとカラダ

岩手県　東日本復興支援無料ヨガ教室　活動報告

【日時】平成25年1１月２２日　１３:３０～１４:３０
【場所】もりおか復興支援センター
【参加人数】４名

【参加者の感想】
「月一度の運動のおかげか、健康診断で肝機能の数値が改善されました」
「ヨガが楽しみで、楽しみで…」

【担当講師の報告】
　参加者は前回と同じメンバーで計４人でした。年代は４０～５０代３人、１０代１人でした。体調として、「運動不足による全身のこりを感じる」ということでした。
寒さも増してくる時節柄、自律神経を整え、筋力を養うようなアーサナを意識して実施してみました。

　呼吸法、手指、手首、肩、首回し、足指、足首、股関節回し、尻歩き等の準備行法の後、腰捩じり、捩じりのポーズ、割座前屈、前屈、開脚体側伸ばし、閂のポーズ、シャバアーサナ、ガス抜き、やさしいワニのポーズ、橋のポーズなど、座位からネコのポーズとバリエーション、立位で三角のポーズ、鷲のポーズなど行いました。

皆さんと時間を共にできたことに感謝しました。